Зрение дар бесценный советы офтольмолога юному спортсмену - Биран В.П.
Скачать (прямая ссылка):
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка пос 7.00---7.30 7.00--- 7.30 7.00--- 7.30 7.00--- 7.30
тели, туалет
Завтрак 7.30--- 7.50 7.30--- 7.50 7.30--- 7.50 7.30--- 7.50
Дорога в школу или утренняя прогулка до начала 7.50--- 8.20 7.50--- 8.20 7.50--- 8.20 7.50--- 8.20
занятий в школе
Занятия в школе 8.30---(2.30 8.30---13.30 8.30---14.00 8.30---14.30
Горячий завтрак в школе или фрукты Около Около Около Около
Дорога из школы или прогулка после занятий в 11.00 11.00 11.00 11.00
школе 12.30---13.00 13.30---14.00 14.00---14.30 14.30---15.00
Обед 13.00---13.30 14.00---14.30 14.30---15.00 15.00---15.30
Послеобеденный отдых или сон 13.30---14.30 --- --- ---
Прогулка, игры, занятия спортом 14.30---16.00 14.30---17.00 15.00---17.00 15.30---17.00
Полдник 16.00---16.15 17.00---17.15 17.00---17.15 17.00---17.15
Приготовление домашних заданий 16.15---17.30 17.15---19.30 17.15---19.30 17.15---20.00
Прогулка на свежем воздухе 17.30---19.00
Ужин, занятия музыкой, поделками, домашними 19.00---20.00 19.30---20.30 19.30---21.00 Для учащихся 13---15 лет
делами, чтением, иностранным языком и др. Для 20.00---21.30
учащихся 16---17 лет
70 ПО---77.ПП
Окончание
Вид занятий и отдыха
Возраст школьников (первая смена, начало занятий в 8.30)
7—9 лет (1—3-й классы)
10 лет (4-й класс)
1 1—13 лет (5—7-й классы)
1 4—17 лет (8—10-й классы)
Приготовление ко сну
Сон
20.00—20.30
20.30— 7.00
20.30—21.00
21.30— 7.00
21.00—21.30
21.30— 7.00
Для учащихся 13---15 лет
21.30---22.00
Для учащихся 16---17 лет
22.00---22.30
Для учащихся 13---15 лет
22.00--- 7.00
Для учащихся 16---17 лет
22.30--- 7.00
Таблица 2
Возраст школьников (вторая смена, начало занятий в 14.00)
Вид занятий и отдыха 7---9 лет 1 0 лет 10---13 лет 14---17 лет
[1---3-й классы) (4-й класс) 5---7-й классы) (8---10-й классы)
Подъем 7.00 7.00 7.00 7.00
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка пос 7.00--- 7.30 7.00--- 7.30 7.00--- 7.30 7.00--- 7.30
тели, туалет
Первый завтрак 7.30--- 7.50 7.30--- 7.50 7.30--- 7.50 7.30--- 7.50
Прогулка на свежем воздухе 7.50--- 8.20 7.50--- 8.20 7.50--- 8.20 7.50--- 8.20
. Зак. 3577.
Приготовление домашних заданий Второй завтрак или фрукты
Занятия музыкой, поделками, домашними делами, чтением, иностранным языком и др.
Прогулка, игры, занятия спортом
Обед
Дорога в школу или прогулка перед учебными занятиями
Занятия в школе
Полдник в школе
Дорога домой или прогулка после учебных занятий
Прогулка, игры, занятия спортом Ужин и свободные занятия
Приготовление ко сну
Сон
8.20---10.00 8.20---10.30 8.20---11.00
Около 10.ОС Около 10.30 Около 11.00
10.00---11.30 10.30---11.30 11.00---11.30
11.30---13.00 11.30---13.00 11.30---13.00
13.00---13.30 13.00---13.30 13.00---13.30
13.30---14.00 13.30---14.00 13.30---14.00
14.00---18.00 14.00---19.00 14.00---19.30
15.45---16.00 15.45---16.00 15.45---16.00
18.00---18.30 19.00---19.30 19.30---20.00
18.30---19.00
19.00---20.00 19.30---20.30 20.00---21.00
20.00---20.30 20.30---21.00 21.00---21.30
20.30--- 7.00 21.00--- 7.00 21.30--- 7.00
8.20— 11.30 Около 11.30
