Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Ахманов М.С. -> "Диабет в пожилом возрасте" -> 55

Диабет в пожилом возрасте - Ахманов М.С.

Ахманов М.С. Диабет в пожилом возрасте — СПб.: Невский проспект, 2003. — 180 c.
ISBN 5-8378-0160
Скачать (прямая ссылка): diabetvogilomvozrasre2003..djvu
Предыдущая << 1 .. 49 50 51 52 53 54 < 55 > 56 .. 57 >> Следующая

1. Очень помогает асана полного покоя. Лягте на спину, изгоните грустные мысли, погасите раздражение и гнев, расслабьтесь.
2. Можно помедитировать и помечтать — желательно в покое и тишине, с закрытыми глазами. Попытайтесь представить что-нибудь хорошее, успокаивающее, созвучное вашему душевному складу: сосновый бор, морской вид, горный пейзаж. Очень помогают мысленные полеты над землей или в космическом пространстве.
3. Более активным средством отвлечения и успокоения являются чтение книг, походы в музей или театр, просмотр фильмов — тех, что вам нравятся. Лично я предпочитаю «Звездные войны» и фильмы с Одри Хепберн.
4. Еще более активный способ — беседа с близким человеком, позволяющая выговориться. Не таите в себе обиду и горе, если есть друг или родич, готовый их разделить. Если такого нет, мне вас искренне жаль. В нашем возрасте лучшее средство поддержки и утешения — семья и верные друзья.
• 5. Самый активный метод снятия стрессов — разнообразная физическая нагрузка, от гимнастики йогов до тяжелой физической работы. Очень помогает работа на приусадебном участке.
6. Последнее и весьма действенное средство — хобби. Если вы его не имеете, то обязательно обзаведитесь — по примеру великих личностей вроде Шерлока Холмса, кото-
171
Диабет в пожилом возрасте
рый для снятия стрессов играл на скрипке. Вы можете выбрать гитару или баян, а еще собирать марки, монеты или оловянных солдатиков, водить автомобиль, завести голубей или собаку, резать по дереву, чинить часы, клеить модельки самолетов, вязать, вышивать, решать кроссворды или готовить диабетические блюда. Помните, хобби — великая сила! Хобби возвращает нас к детству — а кто счастливее ребенка, играющего в любимую игру?
Все перечисленные выше способы я рассматриваю в качестве очистки полевой формы жизни, о которой так часто толкуют экстрасенсы и пишут в своих книгах «народные целители». Но мне кажется, что вы сами можете себе помочь очистить свой разум от тоскливых мыслей, снять камень с души. Лучший способ для этого — заняться любимым делом. Второй лучший способ — помочь другу или человеку, пусть незнакомому, но нуждающемуся в вашей поддержке и бескорыстной доброте.
Мудрые говорили: раздели чужую печаль, и собственные горести уйдут.
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ
Заболевание диабетом — несомненный удар, порождающий психологические проблемы, ведущие к стрессу. В этот момент я советую вам провести сеанс психотерапии (или ряд таких сеансов), чтобы осознать следующее:
1. Ваша болезнь не смертельна.
2. Хотя диабет — неизлечимая болезнь, вы имеете возможность жить достойно. Для этого нужно овладеть знаниями и трудиться, чтобы поддерживать свои сахара в норме. К тому же медицинская наука не стоит на месте, и через несколько лет могут появиться новые эффективные средства лечения диабета. Ваша задача — дожить до этого времени и не приобрести рано сосудистые осложнения.
3. Помните, вы не одиноки; нас — 150 миллионов.
172
Психологические проблемы
4. В жизни случаются более тяжкие удары, и самый страшный из них — смерть наших близких. Если бы мы могли пожертвовать частью жизни и здоровья, чтобы вернуть умерших!.. Но, увы, это не в нашей власти. В сравнении с такими ударами и необратимыми потерями диабет не так уж страшен.
5. Вы заболели в зрелом возрасте диабетом II типа, а это большой плюс сравнительно с инсулинозависимой формой болезни. Дело не в том, что ваше заболевание легче; ваши истинные преимущества таковы; вы достигли зрелости, будучи здоровым человеком; у вас, скорее всего, есть семья и дети, и родились они тогда, когда вы были здоровым; вы получили профессию и практический опыт работы еще в то время, когда диабет вам не мешал; возможно, вы уже на пенсии и завершили свою карьеру. Словом, у вас нет массы тяжелейших проблем, возникающих перед юными и молодыми диабетиками.
6. Отсюда вывод: может быть, все не так уж плохо? Есть молодые диабетики, которым много трудней, чем вам; может быть, нужно им помочь?
Если вы преодолели первый стресс, связанный с заболеванием диабетом, поразмышляйте об источниках других стрессов, усложняющих вашу жизнь. Эти источники бывают внешними и не подвластными нам, но могут корениться в нас самих. Полагаю, что одна из самых распространенных причин — неадекватная оценка ситуации.
Вам доводилось быть свидетелем автобусной или трамвайной ссоры? Люди возвращаются после рабочего дня, уставшие и раздраженные; кто-то кому-то наступил на ногу, и начинается дикая свара, глаза вылезают из орбит, лица наливаются кровью, скачет давление, пар идет из ушей, а сердце готово выпрыгнуть из груди. Это та самая неадекватная оценка: пустячный повод ведет к излишне острой эмоциональной реакции. Избегайте таких случаев, уходите от чужих глупых ссор и трижды подумайте, стоит ли расстраиваться по мелочам.
173
Диабет в пожилом возрасте
Для расстройств, к сожалению, есть более серьезные причины, которые мы можем обозначить так: финансовые, семейные и служебные затруднения. Все они могут стать источниками постоянных стрессов.
Предыдущая << 1 .. 49 50 51 52 53 54 < 55 > 56 .. 57 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed