Как похудеть и не умереть. Не серьезные диеты Даши Букиной - Афанасьева О.
ISBN 978-5-94719-275-9
Скачать (прямая ссылка):
' ’ ' Ї • • . 'У V ¦' - ‘Л
, 41
На сегодняшний день придумано множество диет для похудения. Кремлевская, очковая, белковая, фруктовая... все и не перечислишь. Но прежде чем на них са-
* , • ф
диться, необходимо сделать еще кое-что. Например, настроить себя психологически.
Совет 1. Задействуйте мотивацию и не забудьте о подсознании
Конечно, если с логикой у вас все в порядке, это будет нелегко. Придется активно заниматься самовнуше-нием, чтобы убедить себя в том, что есть что-то стран-ное — полезно и правильно. Многие, в частности, родные и близкие, возьмутся вам разубеждать — не слушайте их. Они пекутся не о вашем здоровье, им просто хочется есть. Они руководствуются элементарным эгоизмом или просто ничего не знают о здоровом питании.
93
Как похудеть и не умереть
Проявите и вы разумный эгоизм — позаботьтесь о себе. Мы зачастую уделяем нашим близким и даже вовсе чужим людям гораздо больше внимания и заботы. А кто позаботится о нас?
Помните — при посадке на диету вам, как бы это ни было тяжело, придется ставить на первое место ваши собственные интересы, а не интересы окружающих. А ваши интересы — это стройность и здоровье.
Все время задавайте себе вопрос: «Соответствует ли этому моему интересу то, что мне сейчас предлагает ситуация или окружающие?»
Вот пример. Отчаявшись дождаться от вас хоть какой-нибудь еды, муж принес домой тортик или пиццу и всячески соблазняет вас радостным рычанием, причмокиванием и другими выражениями радости при виде этой нездоровой пищи. Вы перед этим длительно соблюдали диету и не без серьезной психологической работы над собой обрели, наконец, равнодушие к еде. Он упрашивает вас съесть хоть немного, мол, «от одного кусочка ты еще не растолстеешь» и «ты теперь такая стройная, что пара-тройка калорий тебе уже не повредит». Или же применяются такие аргументы: «Ты не рада, что я принес домой торт? Ты знаешь, сколько он стоит? Хочешь, чтобы я все съел один?» И вам становится стыдно. Одновременно торт вдруг обретает непреодолимую привлекательность...
Самое время задать вопрос: «Сответствует ли моему интересу — достижению стройности и здоровья — то, что мне сейчас предлагают окружающие? Каков, вообще, в данном случае интерес моему мужу, чтобы я сорвалась и набила живот тортом?» А интерес может быть самым банальным. Зависть. И еще поиск оправдания себе, поглощающему вредные продукты и прекрасно понимающему, что это не только не полезно, но и однозначно
Счастливы
вместе
94
вредно. Вам, по существу, опять предлагают плясать под чужую дудку.
Надо научиться твердо отказывать людям в том, что противоречит вашим коренным интересам. И не бояться никого обидеть. Но для этого надо отказывать не в обидной форме, а так, чтобы вами тут же начали искренне восхищаться. •
Это, пожалуй, и есть самое важное. Не вставать в позу, не проявлять высокомерие, не читать мужу лекцию об углеводах, чтобы ему кусок поперек горла встал, а находить благовидные предлоги и проявлять такт.
Скажите примерно следующее:
«Торт выглядит изумительно, я им любуюсь. Какой ты у меня молодец, и где только такой достал? Я себе такой на день рождения испеку. Мне, к сожалению, врач запретил, так что ешь один».
И все. Никаких объяснений — почему доктор запретил, по какой причине, на какой срок... Да вряд ли радостный муж их потребует, скорее всего, очумев от счастья, проглотит тортик в мгновение ока. Вы даже слюнки пустить не успеете.
Ну а если вам все-таки хочется дать небольшую слабинку, попросите мужа разрезать вашу половину торта не на шесть, а на два куска — так вы съедите гораздо меньше.
Немного изобретательности — и вы найдете выход из любого положения, если, конечно, вы и в самом деле не собираетесь нарушать свою новую систему питания.
Вам наверняка знакома фраза «худеть начинают с головы». Не в прямом, разумеется, смысле, хотя с некоторыми случается и такое. Все дело в подсознании. Оно как внутренний жир — никому не видно, а на жизнь действует. Еще и законам логики не подчиняется. Выход один — надо вступить в общение с ним и убедить его
95
Как похудеть и не умереть
стать нашим другом и помощником. Проще говоря — заболтать его до полусмерти, потому что слово — это страшная сила.
Возьмем, к примеру, слово «похудение». В его основе лежит слово «худо», то есть «плохо, бедно, неправильно». Стоит ли удивляться, что организм не хочет становиться хуже, когда мы настойчиво стараемся заставить его похудеть. А вот «поправиться, то есть стать исправным, правильным» — это пожалуйста, с превеликим
удовольствием! «Полнеть» — становиться полнее, на-
і
полняться. И организм упорно гнет свою линию, сбивая нас с пути внезапными приступами голода, услужливо подыскивая благовидные отговорки и оправдания нарушениям диеты, словом, ведет с нами партизанскую войну. Причем справедливую.
Поэтому нужно мыслить позитивно. Вместо «я худею» надо сказать себе: «Я становлюсь все красивее с каждым днем», «я люблю здоровую и полезную пищу», «мне нравятся мои физические упражнения»,— то есть «они мне по нраву, соответствуют моему характеру, подходят мне». Об этих упражнениях перед телевизором мы с вами уже говорили.
